Fortes chaleurs - Adultes
Fortes chaleurs - Rappel des recommandations - Adultes
Fortes chaleurs : adoptons les bons réflexes à Saint-Oyens
Les épisodes de fortes chaleurs deviennent plus fréquents et plus intenses. Ils peuvent affecter la santé de toutes et tous, même lorsque les températures ne sont pas officiellement qualifiées de caniculaires. Les personnes âgées, les nourrissons, les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies chroniques ou prenant certains médicaments sont particulièrement vulnérables.
Afin de traverser les périodes chaudes dans les meilleures conditions, la Municipalité de Saint-Oyens invite chacune et chacun à adopter quelques gestes simples.
Garder la fraîcheur dans son logement
Pendant la journée, fermez les fenêtres, les volets et les stores afin d'empêcher la chaleur d'entrer.
Aérez largement tôt le matin, en soirée et durant la nuit lorsque les températures extérieures sont plus basses.
Boire régulièrement
N'attendez pas d'avoir soif pour boire.
L'eau reste la meilleure boisson pour maintenir une bonne hydratation. Limitez autant que possible l'alcool ainsi que les boissons très sucrées.
Adapter ses activités
Privilégiez les promenades, le jardinage, le sport et les travaux extérieurs tôt le matin ou en soirée.
Évitez les efforts physiques importants durant les heures les plus chaudes de la journée et recherchez les zones ombragées lorsque vous êtes à l'extérieur.
Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, ainsi qu'un chapeau et des lunettes de soleil.
Se rafraîchir régulièrement
Prenez des douches tièdes ou fraîches, utilisez un linge humide ou un brumisateur et recherchez les lieux naturellement plus frais.
Même de simples gestes de rafraîchissement permettent de réduire le stress thermique subi par l'organisme.
Manger léger
Privilégiez les fruits, les légumes et les repas légers qui demandent moins d'énergie pour être digérés.
Veillez également à conserver correctement les aliments afin d'éviter les risques d'intoxication alimentaire liés à la chaleur.
Prendre soin des personnes vulnérables
Un simple appel ou une visite peut faire la différence.
Pensez à prendre régulièrement des nouvelles de vos proches, voisins ou connaissances qui pourraient être plus sensibles aux fortes chaleurs, notamment les personnes âgées ou isolées.
Reconnaître les signaux d'alerte
Soyez attentifs à l'apparition de symptômes tels que :
- fatigue inhabituelle
- vertiges
- maux de tête
- nausées
- crampes
- soif intense
- confusion ou désorientation
- respiration rapide
En cas d'inquiétude concernant votre état de santé, contactez votre médecin ou la Centrale des médecins de garde au 0848 133 133.
En cas d'urgence
Le coup de chaleur constitue une urgence vitale.
Si une personne présente une température très élevée, un état confusionnel, une perte de connaissance ou une peau chaude et sèche sans transpiration, appelez immédiatement le 144.
En attendant les secours, installez-la dans un endroit frais, rafraîchissez-la avec de l'eau et tentez de la faire boire si son état le permet.
Plus d'informations
Pour davantage d'informations et de conseils, consultez les recommandations du Canton de Vaud :
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